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¿para la tendinitis lo bueno es aplicar frio o calor?

Escrito por Jose Antonio Sanchez Salmerón el 17/06/2007

Tengo una tendinitis que me a mejorado  pero ta tengo ya varios meses aunque no me molesta ya mucho, 

La cuestion es que he leido que aplicar calor humedo es bueno para la tendinitis, pero no me fio de que sea eso verdad ya que tengo comprobado que lo que mas me ayuda es aplicar hielo por lo tanto creo que se contradice pero quien entienda de esti quisiera que me lo aclare por favor,

Por cierto es un coñazo por que aplicandome hielo me pongo de la garganta y tengo que parar

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Nancy Moreno
Yucatán, México
Escrito por Nancy Moreno el 25/06/2007

Hola yo tambien padezco de tendinitis; no soy médico asi que tengo entendido que el calor humedo es usado en diferentes periodos que tu medico debe recomendarte segun la gravedad de la lesión.

El primer periodo es usar frio para poder desinflamar las zonas afectadas y luego se aplica el calor para relajar dicha zona y lograr que la sangre fluya correctamente ya que como es bien sabido el cuerpo humano es de sangre caliente.

Espero haber aclarado un poco el asunto.


Escrito por Jose Antonio Sanchez Salmerón el 25/06/2007

Gracias, de momento noto que me ba mucho mejor el frio, cuando balla a el especialista se lo comentaré a ver.

 por cierto ¿Saves recomendarme algunos ejercicios si los hay, que sean buenos para curar la tendinitis de los hombros?


Maximo
Santiago, Chile
Escrito por Maximo el 15/10/2007

Yo e aplicado calor en la zona afectada por un tiempo de tres meses y ni a habido mejoria, los resultados han sido malos, la mejoria nula 

Hoy e empezado a aplicar hielo y espero resultados

Lo mejor no hace ejercicio

Es mejor reposar la zona afectada



Mariana
Uruguay
Escrito por Mariana el 05/11/2007
Hola! Estou muy contenta porque he encontrado esta pagina y les agradeceria mucho si me pudieran contestar una pregunta que me encantaria que me respondieran... Aparte veo q no soy la unica cn esta duda... Bueno en fin, mi duda es : frio o calor? Porque tengo una tendinitis en el hombro y me han dicho que es mejor el frio, pero tambien me han dicho que es mejor el calor asi que pido porfavor me respondan pues me quiero mejorar pronto!

Carmen
Andorra la Vella, An...
Escrito por Carmen el 12/04/2008
" hola! Estou muy contenta porque he encontrado esta pagina y les agradeceria mucho si me pudieran contestar una pregunta que me encantaria que me respondieran... Aparte veo q no soy la unica cn esta duda... Bueno en fin, mi duda es : frio o calor? Porque tengo una tendinitis en el hombro y me han dicho que es mejor el frio, pero tambien me han dicho que es mejor el calor asi que pido porfavor me respondan pues me quiero mejorar pronto! "
por Mariana (Noviembre 2007)



hola

Yo tambien estoy con tendinitis, en los dos pies por lo que lo tengo muy jodido y la verdad es que me duelen muchísimo

A mi mi medico me dijo que mejor calor luego tambien el fisioterapeuta me dijo que mejor hielo  pero esk no noto ninguna mejoria y son ya siete meses y sigo igual y estoy k trino por favor pido respuestas a kien sea porque las necesito pronto

Muchas gracias


Escrito por Manja el 15/05/2008
"
" hola! Estou muy contenta porque he encontrado esta pagina y les agradeceria mucho si me pudieran contestar una pregunta que me encantaria que me respondieran... Aparte veo q no soy la unica cn esta duda... Bueno en fin, mi duda es : frio o calor? Porque tengo una tendinitis en el hombro y me han dicho que es mejor el frio, pero tambien me han dicho que es mejor el calor asi que pido porfavor me respondan pues me quiero mejorar pronto! "
por Mariana (Noviembre 2007)


hola
yo tambien estoy con tendinitis, en los dos pies por lo que lo tengo muy jodido y la verdad es que me duelen muchísimo
a mi mi medico me dijo que mejor calor luego tambien el fisioterapeuta me dijo que mejor hielo  pero esk no noto ninguna mejoria y son ya siete meses y sigo igual y estoy k trino por favor pido respuestas a kien sea porque las necesito pronto
muchas gracias
"

por carmen (Abril 2008)


Si llevas la tendinitis hace mucho tiempo es mejor el frio ya que es un buen antiinflamatorio y vasocnstrictor eso debe bajar la inflamacion del tendon y sentir sierto alivio, despues cuando el cuadro esta mas leve se puede aplicar calor ya que despues de desinflamar hay que ayudar al cuerpo a que se regenere y el calor al contrario del frio es un vasodilatador y contribuye a una regeneracion mas rapida del tejido y todo eso deberias acompañarlo de una inmovilizacion de la zona afectada o descanso prolongado y de una buena fisioterapia de estiramiento para fortalecer tendon y musculo

Escrito por Al Pairo el 30/09/2008
"gracias, de momento noto que me ba mucho mejor el frio, cuando balla a el especialista se lo comentaré a ver.
 por cierto ¿Saves recomendarme algunos ejercicios si los hay, que sean buenos para curar la tendinitis de los hombros?
"

por jose antonio sanchez salmerón (Junio 2007)





Escrito por Diego el 19/11/2008

Calor por 25 minutos y luego compresas de hielo sobre la zona afectada es la solucion!


Andrés Miranda Rueda
Maldonado, Uruguay
Escrito por Andrés Miranda Rueda el 12/11/2010

Frío o Calor. - Ayuda para la tendinitis el frio y calor por diez minutos, treinta segundos de hielo y treinta de calor seco o húmedo (lámpara o compresas calientes). El primero desinflama y el segundo hace circular la sangre. Sirve, da resultado. - Suerte


Boris Molina
Santiago, Chile
Escrito por Boris Molina el 27/11/2010

Para el caso de padecer tendinitis durante ya un tiempo, mucho no servirá el frio, en este caso el frío actúa com analgésico, elimina el dolor, pero de forma parcial, más que eso no hará.. ¿Por qué? Les explico; el tendón en este caso está inflamado, al estar inflamado dificulta el trabajo del musculo, ya que el tendón es fibra cartilagenosa que une músculo con hueso, al estar inflamado dicho tendón impide la contracción muscular y cuando esta se efectúa duele muchísimo; entoncs, cuando la zona afectada es expuesta al frío ocurre una contracción activa, por o que duele en un comienzo, pero la baja temperatura inhibe la acción algésica de los nervios y ya luego de un rato dolor no sientes... Eso es toodo lo que hará el frío. Al contrario, el calor, provoca una distención activa, es decir, se relaja tanto vasos sanguíneos como músculos expuestos a aquel calor, y obviamente lo que nos importa, el tendón... Si aplicmaos calor seguido, el tendón irá tomando su forma "relajada" de a poco y terminará por volver a adoptarla.

Lo que les recomiendo es aplicarse calor de más o menos 30° C, claro esto depende de la sensación térmica que haya en ese momento, la idea es que debe estar tibio y no caliente, tampoco una tibieza que casi está fría, debe ser algo más cálido. Entonces, aplican este calor por las noches antes de dormir, unos 10-15 min. Y al dormirse no lo hagan apoyados en la zona afectada, lo mejor es dejarlo lo más inmóvil posible; los resultados no son inmediatos, obviamente, a la semana verán que les hace bastante bien, al contrario del frío, clao, sienten que de inmediato están bien, pero transcurridas las horas.. Sigue igual


Espero les sirva, un saludo desde Chile (:*


Heriberto Estévez
Tenerife, España
Escrito por Heriberto Estévez el 03/03/2012

Vete al traumatólogo y que te diagnostique con una ecografía y/o escáner. Te recetará antiinflamatorios (etoricoxib o aceclofenaco es lo que suelen recetar). Reposo absoluto ( osea, camina lo menos posible; lo ideal es que sólo camines para ir al baño) durante 2 ó 3 semanas. Tras el período de reposo empieza a dar paseos cada vez más largos según te encuentres (nunca más de 30 minutos seguidos). Sigue así hasta que puedas caminar con normalidad (2 ó 3 meses desde que empiezes a notar mejoría al caminar). Y ni se te ocurra hacer deporte ni subir o bajar escaleras ni cuestas hasta que puedas hacer sentadillas sin peso sin dolor. Los paseos siempre en terreno llano. Hay un antiinflamatorio homeopático que se llama "traumeel" que va bien sin efectos secundarios. Pero el etoricoxib o el aceclofenaco son los mejores.
sige estas pautas, ten paciencia y en unos meses estarás corriendo.


Escrito por Miguel Arriagada Palacios el 25/04/2012

En mi caso me prepare muy fuerte durante 8 meses mas de 6 horas diarias de gym y ahora ya desues de competir trabajo de pie 7 horas diarias lo cual se me pone muy dificil por una tendinosis en el abductor isquierdo. Luego de buscar mucha informacion puse una botella con agua caliente sobre la sabana antes de dormir la ubicaba por unos minutos hasta quedarme dormido todo un fin de semana sin hacer nada de nada mas k ver tele en mi cama y eso me dio un gran alivio ahora ya puedo hacer mis cosas con calma i sigo el tratamiento todas las noche y a dado buenos resultados.



Xavier Blanco
Albacete, España
Escrito por Xavier Blanco el 30/11/2012

Hola a todos, sufro lo mismo que algunos de ustedes, y les digo que ni frio ni calor.

(En todo caso rehabilitación), todos tenemos derecho a pedir a nuestro medico de cabezera que nos mande a rehabilitación. No perdais el tiempo y hacerlo,.

Suerte estoy escribiendo con la izquierda, ante todo mucho reposo, es dificil estarse quieto, pero la inmobilidad es una pieza clave para curarse antes, unos lo haran antes y otros despues.

Suerte y cuidense, reposo...


Rey Miranda
Oklahoma, Estados Un...
Escrito por Rey Miranda el 13/01/2013

Hola:

Yo padezco tendonitis en el codo, o lo que le llaman tennis ellbow pain. Por tres meses he padecido esto y hasta ahora lo mejor y mas rapido remedio es de una o dos inyecciones de cortizona en el tendon afectado mas aparte pastillas antiinflamatorias de naproxeno de 550mg. Dos al dia obviamente tienes que ir al medico por lo de las inyecciones, espero que les ayude como ami




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