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> ¿Como mejorar mi rendimiento fisico?
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Guillermo Lozano
San Salvador, El Sal...
Escrito por Guillermo Lozano el 09/02/2011

Bueno la lentitud se puede mejorar con ejercicio propio para eso, las llamadas escaleras ayudan mucho a eso, es un ejercicio donde corre y regresa a cierta distancia y cada ves la longitud es más, y la intensidad aumenta conforme se va agarrando estado físico!


Daniel Gorga
Informatica norton informatica
Escrito por Daniel Gorga el 01/03/2011

Buenas a todos, entre al foro buscando info y la verdad me enganche,les cuento soy de Uruguay tengo 26 años y hasta los 19 jugaba muy seguido, estuve en nacional (lo mas grande)pero la rutina me gano y deje todo, seguí jugando en el campito rompiéndome todo hasta que llego el momento de que un mala leche me dio un planchazo en la rodilla derecha (soy derecho) y me rompió los ligamentos,me derramo la rotula me hizo una esguince y me quedo un pedazo de hueso suelto dentro de la misma... Tras la lesión y la mala atención de los médicos no volví a ir, seguí jugando cada vez con menos regularidad y era muy habitual que durante un partido la rodilla se me dislocara, en algunos casos podía seguir jugando dolorido y en otros era tal que no podía... El caso es que así hasta el día de hoy fumaba (hace un mes no lo hago)mi vida era muy sedentaria... Deje el cigarro y arranque a jugar al fútbol, obviamente no con la agilidad de antes,ni velocidad y mucho menos rendimiento... Ayer salí a correr y fueron 3km ida y vuelta en un total de 21". Alguno me puede dar una rutina de entrenamiento para mejorar sin reventar? Ese es mi problema, cuando arranco a entrenar me sobre entreno y la quedo... Así mismo me desgarre los brazos,el muslo derecho, el abdomen :D.

Bue era chico y se me iba la mano, agradezco consejos.

P.D. : otra lesión que tuve fue también en otro partido me dieron en el pie de apoyo y caí sobre el hombro izquierdo, dejándolo todo para atrás hacia la espalda, lo acomode y segui jugando (obviamente sentí mucho dolor) de tanto sacarme el hueso de lugar me terminaron operando la operación se llama Latarjette y es lo mas doloroso que hay y tambien estoy pasado de peso... Mido 1. 70 y peso 80 KG.


Saludos.


Lourdes Carrion
Jujuy, Argentina
Escrito por Lourdes Carrion el 08/08/2011

Bueno me parece que todos ustedes se tienen que esforzar mas en sus entrenamientos.. Y tambien comer mas sano!

Espero que les ayude mi respuesta...


Yulainis Limonta
Licenciatura cultura fisica y deportes...
Escrito por Yulainis Limonta el 17/08/2011

Que baboso eres




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