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Debates de Artes marciales

> ¿Cómo flexionar o desgonzar las piernas?
Grupo de Artes marciales
Grupo de Artes marciales
2 Cursos online | 1 Test | 464 Documentos | 89 Imágenes | 132 Vídeos | 162 Debates | 15675 Miembros
Ismael Maldonado
Ing industrial universidad
Escrito por Ismael Maldonado el 14/12/2010 | Nivel Básico

Hola Cármen,

El desgonzamiento es paulatino en tu edad será muy rápido.

No te sobreesfuerces porque te lesionarías.

primero calienta suave y sin sobresaltos, estos dañan articulaciones en frío.

cuidar que el clima del salón de entrenamiento este cálido para evitar lesiones por entumesimiento

de ahi tienes muchos recursos para desgonzar:

mariposas, contra la pared, bajar, etc

pero,..... Lo mejor es:

primero partiendo de horse stance, jinete o como lo llamen los diferentes estilos,

te acunquillas, y sacas la pierna izquierda a un lado y mandas el peso al lado opuesto y estiras la pierna con la punta de tu pie hacia arriba luego vas al otro lado y haces igual esto lo haces muchas veces en series y te da el mejor estiramiento y calentamiento, además es divertido para la edad, de ahi continuas con tu propia evaluación sobre tu flexibilidad.

despues la punta del pie puedes ir hacia adelante tuyo etc.....

hasta que llegas a asentar todo tu cuerpo : el borde interno de las piernas, pecho, abdomen en el piso y allí te relajas en ese punto es al 100%

Eh,..... Hay máquinas también! Las puedes usar pero por favor sin que sea una tortura, me acuerdo que estas pueden llegar a abrir las piernas a mas de 180 grados de apertura y ya eso es una tortura jajaja

suerte!


Juan Camilo
Cauca, Colombia
Escrito por Juan Camilo el 24/12/2010 | Nivel Básico

Soy nuevo y quisiera saber como desgonsarme


Escrito por Jostin Manuel Trujillo Cepeda el 27/12/2010 | Nivel Básico

"Linda Yosselín Samayoa Véliz escribió:

Levanta tus piernas poco a poco. Cada vez a una altura mas grande y verás como irás hagarrando flexibilidad

"


Esta bien lo que dices y haces


Isaac Zambrano
Licenciatura en diseño grafico espol ...
Escrito por Isaac Zambrano el 28/12/2010 | Nivel Básico

Te cuento como se hace un poco rustico pero funciona, te sientas de forma que tus piernas esten lo mas abiertas posibles, si puedes poner pesos enormes en cada extremo es mucho mejor, luego ya bien abierto cojes una cuerda sujeta de un punto fijo enfrente tuyo, la y te jalas poco a poco, solo loque resistas es gradual si lo haces de golpe puedes lesionarte.... Los tendones de tus piernas...

Yo practique Tae Kwon Do y me resulto, aunque tambien se deben hacer ejercicios en pareja y con elevaciones de piernas,


Danny Tzalam
Alta Verapaz, Guatem...
Escrito por Danny Tzalam el 21/08/2011 | Nivel Básico

Hola kisiera aprender a desgonzarme pero no se como comenzar



Haylis Xiomara
Esmeraldas, Ecuador
Escrito por Haylis Xiomara el 05/05/2012 | Nivel Básico

La mejor forma de poder abrir las piernas es:

1 Hacer calentamiento con tus piernas y tú espalda.

2 Con ayuda de otro compañero te sientas en el piso abres las pernas tu otro compañero debera agarrarte de las manos colocar las piernas mas abajo de las rodllas cas hasta el tobillo y luego halarte las manos hacia delante y tús piernas hacia atras hasta llegar al oto lado.

Ojo te va a doler pero te garantizo que la segunda vez que lo hagas no te va a doler y si lo haces 15 veces darios al cabo de 2 semanas te podras desgonzar y por cierto la primera vez que te hagan eso y tus piernas no sedan que no te fuercen demasiado y despúes que te hagan esto no cierre las piernas enseguida porque te podrías leccionar.

Si te funciona escrbeme mi correo es: haylisxiomara@hotmail. Es


Erick Villafuerte
Guayas, Ecuador
Escrito por Erick Villafuerte el 06/09/2012 | Nivel Básico

Bueno a mi en el curso comando puma-selva me abrieron de piernas y luego me agarraron de los codos y me impulasaron para el suelo


Erick Villafuerte
Guayas, Ecuador
Escrito por Erick Villafuerte el 06/09/2012 | Nivel Básico

En el curso comando de puma-selva e dijeron que me abra lo mas que pueda y luego me cojieron de los hombros y me impulsaron hacia el suelo





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